6 Penyakit Akibat Kurang Tidur
Jakarta, Jam
tidur ideal orang dewasa setiap malamnya adalah 7 hingga 8 jam per hari. Hal
ini bukan hanya berguna terhadap kebugaran Anda di pagi hari saja, tetapi
kurangnya jam tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan masalah pada
kesehatan Anda.
Berikut 6
masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat kurangnya jam tidur, seperti
dilansir prevention, Senin (16/7/2012) antara lain:
Tidur yang cukup sangatlah penting
untuk kesehatan jantung Anda. Dalam jurnal Sleep yang diterbitkan tahun 2010,
dicantumkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit
kardiovaskular atau penyakit jantung.
Para peneliti di West Virginia
University School of Medicine meninjau ulang data dari 30.397 orang yang
berpartisipasi dalam studi yang dilakukan oleh National Health Interview pada
tahun 2005. Berdasarkan tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki
jam tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung.
Bahkan wanita di bawah usia 60 tahun
yang hanya tidur 5 jam atau kurang di malam hari, memiliki risiko 2 kali lipat
mengembangkan penyakit jantung.
2.
Diabetes
Menurut sebuah studi yang diterbitkan
dalam jurnal Diabetes pada tahun 2011, peneliti dari University of Chicago dan
Northwestern University menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 tidak
memiliki jam tidur yang mencukupi di malam hari, akan meningkatkan kadar
glukosa dalam darah hingga 9 persen.
Selain itu, kurang tidur juga dapat
meningkatkan kadar insulin hingga 30 persen dan meningkatkan resistensi insulin
pada penderita diabetes tipe 2 hingga 43 persen.
3. Kanker Payudara
Peneliti dari Tohuku University
Graduate School of Medicine di Jepang melakukan penelitian terhadap 24.000
wanita yang berusia 40 sampai 79 tahun dan menemukan bahwa peserta yang
memiliki jam tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki risiko kanker
payudara 62 persen lebih besar dibandingkan peserta yang tidur hingga 9 jam
setiap malam.
4. Masalah pada Kandung Kemih
Dalam pertemuan yang diselenggarakan
oleh American Urological Association tahun 2011, para peneliti dari New England
Research Institute menyatakan bahwa kurangnya jam tidur di malam hari
meningkatkan risiko masalah pada kesehatan kandung kemihnya.
Penelitian tersebut dilakukan
terhadap 4.145 pria dan wanita dewasa dan peneliti menemukan bahwa orang yang
memiliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya dan yang telah terjadi
selama 5 tahun meningkatkan risiko nokturia hingga 80 sampai 90 persen.
Nokturia adalah kondisi kesehtan yang
mengharuskan seseorang bangun di malam hari untuk buang air kecil atau jika
tidak Anda dapat mengompol ketika tidur. Para peneliti menyatakan bahwa
kurangnya tidur dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat
menyebabkan masalah pada kandung kemih.
5.
Kanker
Dalam sebuah studi terhadap 1.240
orang pada tahun oleh para peneliti dari Case Western University, menemukan
bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam di malam hari berisiko menderita
polip kolorektal yang dapat menjadi kanker hingga 47 persen dibanding orang
yang memiliki jam tidur yang cukup.
6.
Kematian
Sebuah studi yang dilakukan selama 10
tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Copenhagen University
menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian.
Ternyata orang-orang di bawah usia 45
tahun yang tidak memiliki jam tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko
kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang cukup.
Hal ini terjadi karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap
kesehatan seseorang.
Source : Detikhealth
akhir2 ini saya kurang sekali tidur karena banyaknya pekerjaan
ReplyDeleteternyata kurang tidur bisa memberi efek yang cukup buruk pada kesehatan kita ?
terima kasih infonya